हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। इस साल अंतरराष्ट्रीय योग दिवस का दिन बेहद खास होने वाला है और इसके पीछे 2 मुख्य कारण है। पहला कि यह दिन साल का सबसे लम्बा दिन होगा और दूसरा कारण यह है कि इस दिन साल 2020 का पहला सूर्य ग्रहण लगने वाला है। इस सूर्य ग्रहण का आपकी राशि पर क्या असर हो सकता है, यह जाने के लिए यहाँ क्लिक करें।
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पहली बार अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 21 जून 2015 को मनाया गया था, जिसकी शुरुआत भारत के प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी के पहल पर की गयी थी। भारतीय ज्ञान की पांच हजार साल पुरानी विरासत “योग” न केवल व्यक्ति के शरीर से रोगों को दूर रखता है, बल्कि आपके मन को भी शांत रखने का कार्य करता है। नियमित तौर पर योग करने से व्यक्ति का शरीर फिट रहता है और उसे किसी भी तरह की कोई परेशानी नहीं होती।
कोरोना काल में संक्रमितों का तेजी से बढ़ता हुआ ग्राफ देखते हुए अब समय आ गया है कि हम सभी को अपनी ज़िंदगी में योग को शामिल कर लेना चाहिए। तो चलिए इस अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर आपको 5 ऐसे योगासन बताते हैं, जो आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने और इस मुश्किल परिस्थिति में कोरोना की चपेट में आने से आपको बचाएंगे-
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अनुलोम विलोम
अनुलोम विलोम प्रणायाम को करने से मनुष्य की श्वसन क्रिया और शरीर की इम्युनिटी काफी मजबूत होती है। इस प्राणायाम को करने की प्रक्रिया में अपने बाएं हाथ के अंगूठे से, बायीं नाक के छिद्र को बंद करके, दायीं नाक के छिद्र से सांस लें। अब दायीं नाक के छिद्र को बंद करें और बायीं नाक के छिद्र को खोलकर, सांस छोड़ें। दूसरी ओर से भी इस प्रक्रिया को दोहराएं। करीब पांच मिनट तक रोजाना इस प्रणायाम को करें।
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कपालभाति
इस प्राणायाम को करने की प्रक्रिया में सांस लेते हैं और छोड़ते हैं। करीब पांच मिनट तक रोजाना इस प्रणायाम को करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और आप हर प्रकार के संक्रमण से बचे रहेंगे।
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भस्त्रिका प्राणायाम
भस्त्रिका प्रणायाम शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाता है और सांस से जुड़ी कोई भी बीमारी नहीं होती। साथ ही साथ यह इम्युनिटी भी मजबूत करता है। इस प्राणायाम को करने की प्रक्रिया में एक गहरी सांस लें। फिर पेट पर जोर देते हुए सांस को छोड़ें। करीब 3-5 मिनट तक इस प्रणायाम को करें।
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भुजंगासन (कोबरा पोज़)
पेट के बल लेट जाएं, हाथों को सिर के दोनों तरफ रखें और माथे को जमीन से टिका दें। पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें और अपनी हथेलियों को अपने कंधों के बराबर में लाएं। लंबी सांस भरते हुए हाथों से जमीन पर दबाव डालते हुए, नाभि तक शरीर को ऊपर उठाएं। इस दौरान अपने शरीर का भार दोनों हाथों पर बराबर बनाएं रखें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें। अब धीरे-धीरे सांस को छोड़ते हुए अपनी प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।
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ताड़ासन
एड़ियों को एक दूसरे से मिलाकर पैर और कमर को सीधा करके खड़े हो जाएं। अब हथेलियों को आपस में फंसाकर ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे सांस लेते हुए, पूरा भार पंजों पर देकर शरीर को ऊपर की ओर खीचें। कुछ देर इस मुद्रा में रह कर सामान्य रूप से सांस लेते रहें। फिर सांस को धीरे-धीरे छोड़ते हुए सामान्य अवस्था में आ जाएं। इम्युनिटी मज़बूत करने के लिए खाली पेट इस प्रक्रिया को लगभग 8 से 10 बार दोहराएं।
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आशा करते हैं अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के बारे में हमारे द्वारा दी गई जानकारी आपको पसंद आयी होगी।